始めチョロチョロ……。

ただの朝練日記になりつつある今日この頃ですが、特にネタもないので今日も朝練記録をば。
本日もRHM9でトレコース。そろそろ持って帰りたいとは思ってるのですが、主に服装面でいろいろと考えることがあるので。ゴールデンウィークに突入してしまいますが、3日の熊サ連のサイクリング会の前後でどうにかしよう。
昨日も書きましたが、サドルを4mmほど上げてみました。4mmってけっこう大きいと思うのですが、まったく違和感がなかったのが返って変な感じ。出力に着目するなら、ハンドル位置はもう少し下げてみても良いかも。

AP3耐では脚を攣るほど追い込めてなかったのと、ハムストなど大腿の裏の筋肉を使えてないような気がしてたので、大腿四頭筋を温存するような意識で、39×15Tのシッティング縛りで峠の茶屋まで。
バス停からのストレートを20km/h前後でゆっくり上ってから、2つのヘアピンを抜けたあたりでじわじわとペースアップ。中間地点で（おそらく）8分弱。採石場を過ぎたあたりでave.19.1km/hだったのを、峠の茶屋ではave.20.1km/hまで上げて終了。15m35s。
前半をぐずぐず上っても、後半から巻き返せるのは機材が成せる業でしょうか。個人的に、スタート直後からギアをかけると早々に売り切ってしまうので、徐々にペースを上げる走り方のほうが合ってるのかも。若しくはきちんとアップをしてから上るか。

帰りがけの京町の坂は、今日はダンシングで上りきれました。